Περιγεννητική (εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό) κατάθλιψη στις γυναίκες

Περιγεννητική (εγκυμοσύνη και επιλόχειος) κατάθλιψη. Τι είναι;

Η περιγεννητική κατάθλιψη έχει δύο μορφές - κατάθλιψη που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατάθλιψη που εμφανίζεται μετά τη γέννα. Και οι δύο είναι σοβαρές και περιλαμβάνουν αρνητικές συναισθηματικές αλλαγές που διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες και σας εμποδίζουν να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή.

Έχουν τα ίδια συμπτώματα και αντιμετωπίζονται με τον ίδιο τρόπο. Η μόνη διαφορά μεταξύ τους είναι ο χρόνος απόκρισης. Σε κάθε περίπτωση, και οι δύο μορφές κατάθλιψης είναι εντονότερες από τις συναισθηματικές αλλαγές που μπορεί να περιμένετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αμέσως μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Για παράδειγμα, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να αισθάνονται αρκετά συναισθηματικές καθώς περνούν από σημαντικές σωματικές και πρακτικές αλλαγές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Και οι νέες μητέρες μπορεί να εμφανίσουν ήπια κατάθλιψη λίγες μέρες μετά τον τοκετό.

Και οι δύο μορφές συναισθηματικής αλλαγής δεν διαρκούν πολύ. Μπορεί να ακούσετε ότι η προγεννητική και η μεταγεννητική κατάθλιψη μερικές φορές αναφέρονται συλλογικά ως περιγεννητική κατάθλιψη. Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης, χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια και οικογενειακή υποστήριξη. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα σημεία και τα συμπτώματα της κατάθλιψης όσο το δυνατόν νωρίτερα.

Συμπτώματα περιγεννητικής κατάθλιψης

Η περιγεννητική κατάθλιψη μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εάν είχατε κακή ή ευερέθιστη διάθεση ή έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για πράγματα που κανονικά θα απολαμβάνατε, αυτό θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε αλλαγές στα συναισθήματα και τη σκέψη, τη συμπεριφορά και την κοινωνική σας ζωή και τη γενική σωματική σας ευεξία, οι οποίες παρατίθενται παρακάτω. Εάν αισθάνεστε κάποια από τις ακόλουθες αλλαγές για περισσότερες από δύο εβδομάδες, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη. Είναι επίσης σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν είχατε κάποια ψυχική ασθένεια στο παρελθόν. Προηγούμενες ψυχικές ασθένειες μπορεί να επανέλθουν στην εγκυμοσύνη.

Συναισθηματικές αλλαγές

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι:

• δεν είσαι σε καλή διάθεση για πολύ καιρό
• κλαις συχνά ή
• είσαι λυπημένη 
• έχεις χάσει την αυτοπεποίθηση σου
• είσαι θυμωμένη ή
• σε κυριεύει ο φόβος
• αισθάνεσαι μόνη ή φοβάσε να μείνεις μόνη με το μωρό.

Αλλαγές στην σκέψη

Εμφανίζονται σκέψεις για το ακόλουθο περιεχόμενο:

• ότι όλα πάνε στραβά
• ότι για όλα φταις εσύ ή
• είσαι άχρηστη ή αποτυχημένη 
• το μωρό σας είναι καλύτερα με κάποιον άλλο
• "Δεν μπορώ να το κάνω αυτό" ή "Δεν μπορώ να το διαχειριστώ αυτό"
• χάνεις την ικανότητα να σκεφτείς καθαρά και να λάβεις αποφάσεις,
• η συγκέντρωση σου μειώνεται
• νομίζεις ότι το μωρό σου δεν σε αγαπάει
• σκέφτεσαι να βλάψεις τον εαυτό σου ή το μωρό σου.

Αλλαγές συμπεριφοράς και κοινωνική αλλαγή

Μπορεί να συμβεί να:

• χάσετε το ενδιαφέρον σας για δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνετε
• σας είναι δύσκολο να κυκλοφορήσετε έξω
• οι καθημερινές δραστηριότητες (μαγειρική, ψώνια) είναι δύσκολες για εσάς 
• αποσύρεστε από φίλους και μέλη της οικογένειας
• δεν φροντίζετε το σπίτι

Φυσικές αλλαγές

Ίσως εμφανίσετε:

• προβλήματα ύπνου - αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος
• αλλαγές στην όρεξη - δεν τρώτε αρκετά ή τρώτε πολύ
• χαμηλό επίπεδο ενέργειας.

Οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν τα πρώτα σημάδια κατάθλιψης τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό. Εάν ανησυχείτε ότι εσείς ή ο σύντροφός σας σκέφτεστε ή συμπεριφέρεστε διαφορετικά από το συνηθισμένο, μιλήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.

Εάν έχετε ιδέες να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιο μέλος της οικογένειας, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας για βοήθεια ή τηλεφωνήστε σε μια γραμμή υποστήριξης (π.χ Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία με το νούμερο 1018).    

Λήψη βοήθειας για την περιγεννητική κατάθλιψη

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε περιγεννητική κατάθλιψη, η έγκαιρη επαγγελματική βοήθεια είναι σημαντική. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικούς που μπορούν να σας βοηθήσουν. Η λήψη της κατάλληλης υποστήριξης θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα σας και να νιώσετε καλύτερα σύντομα.

Μερικές γυναίκες πιστεύουν ότι η αναζήτηση βοήθειας σημαίνει ότι θα αποχωριστούν το μωρό τους. Αλλά οι υπηρεσίες υγείας είναι εκεί για να σας βοηθήσουν να αναρρώσετε, ώστε να συνδεθείτε με το μωρό σας και να γίνετε ο γονιός που θέλετε να είστε.

Θεραπεία της περιγεννητικής κατάθλιψης

Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας εάν έχετε συμπτώματα περιγεννητικής κατάθλιψης. Ο γιατρός σας θα συζητήσει μαζί σας ένα σχέδιο θεραπείας που ταιριάζει στις προσωπικές σας συνθήκες και την ηλικία σας, καθώς και στον τύπο και τη σοβαρότητα της κατάθλιψης σας. Για πολλούς ανθρώπους, τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με ψυχολογική θεραπεία μπορούν να λειτουργήσουν πολύ καλά.

Εισαγωγή στο νοσοκομείο

Δεν είναι ασυνήθιστο για νεαρές μητέρες να εισάγονται στο νοσοκομείο λόγω περιγεννητικής κατάθλιψης. Οι επαγγελματίες υγείας μπορεί να εξετάσουν το ενδεχόμενο εισαγωγής γυναικών στο νοσοκομείο σε περίπτωση που μια γυναίκα έχει έντονη επιθυμία να αυτοκτονήσει ή σκέφτεται να βλάψει τον εαυτό της ή το μωρό της. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας ή το τμήμα επειγόντων περιστατικών του τοπικού σας νοσοκομείου. Οι γιατροί και το προσωπικό του νοσοκομείου μπορούν να παρέχουν τη βοήθεια και την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Πρακτικές στρατηγικές βοήθειας 

Εάν εσείς ή κάποιος κοντά σας έχει περιγεννητική κατάθλιψη, ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν.

Συναισθηματική υποστήριξη

Η συναισθηματική υποστήριξη από τους συντρόφους, την οικογένεια και τους φίλους είναι ένας σημαντικός τρόπος αντιμετώπισης της περιγεννητικής κατάθλιψης. Η συζήτηση με κάποιον που μπορεί να καταλάβει πώς νιώθετε μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε ορισμένα από τα συμπτώματα. Μια ομάδα γονέων ή ομάδα θεραπείας μπορεί να είναι μια άλλη πηγή συναισθηματικής υποστήριξης. Σε αυτές τις ομάδες μπορείτε να συναντήσετε άλλα άτομα με τα οποία θα μοιραστείτε τις εμπειρίες σας.

Βοήθεια στο σπίτι

Ο σύντροφός σας, η οικογένεια και οι στενοί σας φίλοι μπορούν να παρέχουν πρακτική βοήθεια στο σπίτι. Καλό είναι να ζητάτε από κάποιον που εμπιστεύεστε να έρχεται τακτικά και να βοηθάει στις δουλειές του σπιτιού ή στη φροντίδα των παιδιών. Η βοήθεια στο σπίτι σας δίνει την ευκαιρία να ξεκουραστείτε, να κοιμηθείτε ή να κάνετε κάτι χαλαρωτικό. Είναι επίσης μια καλή πηγή κοινωνικοποίησης, η οποία είναι σημαντική για την ανάρρωσή σας. Δεν χρειάζεται να νιώθετε ενοχές που ζητάτε τέτοιου είδους βοήθεια. Σε πολλούς αρέσει να βοηθούν και θα χαρούν αν τους ζητήσετε να κάνουν κάτι συγκεκριμένο.

Να προσέχεις τον εαυτό σου

Η συναισθηματική σας ευεξία και η σωματική σας υγεία συνδέονται άμεσα.

Και στις δύο περιπτώσεις, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

• ασκήσου τακτικά 
• βρείτε έναν καλό τρόπο να προγραμματίσετε την ημέρα σας
• τρώτε καλά - έχετε μερικά απλά τρόφιμα στη διάθεση σας, όπως φρούτα, γιαούρτι, ψωμί ολικής αλέσεως και φρέσκα κομμένα λαχανικά έτοιμα για κατανάλωση
• προσπαθήστε να ξεκουραστείτε - κοιμηθείτε όσο το μωρό κοιμάται, πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και κοιμηθείτε όποτε μπορείτε.

Οι άνδρες εμφανίζουν επίσης περιγεννητική κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, 1 στους 10 άνδρες βιώνουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τη γέννηση ενός μωρού.