Направете пријатни семејни оброци: шест совети

Придобивки од семејни оброци

Сите сме преокупирани со обврски, а подготвувањето и јадењето со семејството бара време. Но, секогаѓ кога можете, направете редовните семејни оброци да бидат уживање.

Без разлика дали се работи за вечера касно навечер или специјален неделен ручек, семејните оброци се совршено време за да бидете заедно, да се поврзете и да комуницирате едни со други. Ова може да биде особено важно за постарите деца и тинејџери кои имаат многу обврски.

Вашето дете исто така може да научи многу за храната, јадењето и семејните традиции гледајќи што правите за време на оброците. На пример, јадењето со други членови на семејството им помага на помалите деца да научат да јадат истата здрава храна како и сите други. Може да ги поттикне пребирливите јадачи да пробаат нова храна.

Можете да ги користите фамилијарните ручеци за да го моделирате однесувањето што сакате да го видите кога вашето семејство ќе се собере. Ова вклучува учење како да се користат лажици, вилушки и ножеви за јадење за помалите деца. Исто така, ова е можност како наизменично да разговарате и слушате додека другите раскажуваат за се она што им се случува.

Децата и тинејџерите кои редовно јадат оброци со своите семејства, се подобри на многу начини, од ментално и физичко здравје до подобри резултати во училиште.

Шест начини да ги направите семејните оброци пријатни

1. Одредете време за ручек со семејството
Кога ќе ги го одредите ова време во вашиот неделен распоред, најверојатно сите ќе бидете таму. Ручекот на маса, со исклучен телевизор и телефони, може да го направи уште поспецијален.

2. Немојте да брзате
Ако одвоите околу 20-30 минути за ручек со семејството, тоа им дава на вашите деца многу време за јадење. Имаат шанса да пробаат нова храна и да развијат добри навики во исхраната. Ова исто така ви дава време да се опуштите, да разговарате и да уживате со вашето семејство.

Ако имате мало дете кое му е тешко да седи мирно 20 минути, оставете го да се движи малку. Но, најдобро е да дозволите вашето дете да јаде само кога седи со сите вас на масата.

3. Вклучете ги сите
Вклучувањето на вашите деца во изборот и подготвувањето семејни оброци ја зголемува шансата тие да ги јадат. Исто така, може да ги поттикне пребирливите деца да пробаат нова храна.

Дури и малите деца можат да помогнат при подготовката на семејни оброци. На пример, тие можат да мијат овошје и зеленчук, или да сецкаат салати. Тие исто така можат да помогнат со поставување на масата, па дури и ставање на вазни со цвеќиња.

Постарите деца и тинејџери може да уживаат во предлагање на нови рецепти и готвење оброци за семејството - на пример, еднаш неделно или на две недели. Ова помага да се сподели одговорноста за подготовка на оброк и му се дава можност на вашето дете да научи да готви.

4. Користете ги семејните ручеци како шанса за разговор
Семејните ручеци можат да бидат одличен начин да бидете во чекор со она што секој го прави. Но, понекогаш на децата им е тешко да го опишат она што им се случува со свои зборови. Ако ова звучи како вашето дете, може да помогне да му поставите прашања како на примера пример, „Кажи ми што се случи денес на училиште“.

Друга идеја може да биде секој наизменично да сподели нешто добро и лошо како го поминал денот. На овој начин вашето дете нема да се чувствува како да мора да каже нешто.

Но, ако вашето дете навистина не сака да зборува, најдобро е да не го приморувате или да не инсистирате да зборува за осетливи теми. Доволно е да биде само со вашето семејство и да ги слуша другите луѓе како разговараат. Идејата е да се направи ручекот пријатен.

5. Наградете го доброто однесување
Кога вашите помали деца убаво јадат, добро се однесуваат и пробуваат различна храна, обидете се да ги наградите со пофалби. Кажете им што прават добро. 

Избегнувајте го јадењето како казна или поткуп. На пример, не е добро да се каже: „Ако јадеш брокула, ќе добиеш сладолед за десерт“. Ова може да го направи вашето дете повеќе заинтересирано за уживање отколку здрава храна.

6. Бидете креативни со оброците
Кога имате време и можност, направете го ручекот забавен со тоа што ќе направите сите да очекуваат нешто забавно. На пример, за време на викендот може:

• да направите палачинки за појадок
• да направите пикник во парк, во двор или на подот во дневната соба
• да поканите специјален гостин на вечера, како пријател, баба и дедо или сосед. Ова исто така може да биде одличен начин да ги запознаете пријателите на вашето постаро или тинејџерско дете
• да направите „тематски“ оброк - на пример, храна од земја со јазик што вашето дете го учи на училиште.