Рамнотежа помеѓу работата и животот: совети за вашето семејство

Што е рамнотежа помеѓу работата и животот?

Рамнотежата помеѓу работата и животот е односот помеѓу вашата работа и другите важни работи во вашиот живот, како вашето семејство, спорт и социјален живот, домашни работи, волонтерски обврски и така натаму. Ако се чувствувате како да имате доволно време за сите овие работи во вашиот живот, веројатно имате добар баланс помеѓу работата и животот.

Не постои универзална формула за рамнотежа помеѓу работата и животот. За секого е различно, бидејќи секоја семејна ситуација е различна и единствена. И, исто така, најверојатно ќе се промени како што се менуваат вашата работа, семејство и други обврски.

Со реални очекувања и обиди и грешки, најверојатно ќе најдете пристап што ќе ви помогне на вас и на вашето семејство да постигнете рамнотежа помеѓу работата и животот на долг рок.

Рамнотежа помеѓу работата и животот: зошто е добра

Добра за вас

Наоѓањето рамнотежа помеѓу работата и животот значи дека најверојатно:

• ќе се чувствувате помалку под стрес и уморни
• повеќе ќе го контролирате вашето време
• ќе бидете поспособни да донесувате одлуки и да ги исполнувате обврските
• поздраво.

Добро балансираниот семеен живот всушност може да помогне да се спречи исцрпеност и на работа.

Добра за децата

За да се развиваат и учат, на децата им треба топло, љубезно внимание и квалитетно време со вас. Квалитетно време е кога сте физички и емоционално присутни со вашето дете. Рамнотежата помеѓу работата и животот може да ви помогне да го одвоите ова време за вашето дете.

Добро за вашата врска

Квалитетното време поминато заедно е основата за сите врски, така што добрата рамнотежа помеѓу работата и животот ви дава време и енергија да развиете подобри односи со вашето дете и вашиот партнер.

Како работниот и семејниот живот можат да излезат од рамнотежа

Работата може да го попречи поминувањето доволно време - и доволно квалитетно време - со вашето дете.

Времето што го поминувате на работа е очигледно време што не го поминувате со вашите деца. Работењето долги часови може да значи дека ќе стигнете дома откако вашите деца ќе заспијат, или дека ќе заминете на работа пред да се разбудат. Тешко дека ќе ги видите во текот на неделата. И ако носите работа дома, ова може да влијае на тоа колку време поминувате со вашите деца.

Работата исто така може негативно да влијае на квалитетот на времето што го поминувате со вашите деца. Можеби сте дома, но вашиот ум е всушност на работа. Можеби размислувате за нешто што се случило во текот на денот или сè уште се фокусирате на некој проблем.

Зошто на децата им требате вие секој ден 

На децата често им е потребно вашето внимание на крајот од денот, токму кога ви е навистина тешко да им го дадете. Можеби ќе сакаат да ви ги кажат сите вести од денот или да побараат помош од вас за нешто.

И децата можат да имаат лоши денови, во градинка или на училиште. Можеби ќе им треба ваше сочувство или совет, или можеби едноставно ќе сакаат да ги ислушате додека зборуваат за нешто што им тежи. До моментот кога сите членови на семејството ќе се приберат дома, помалите деца често се веќе уморни, нерасположени или гладни. Можеби им треба само гушкање.

Може да биде тешко да се жонглираат повеќе обврски истовремено, на пример кога подготвувате вечера и се подготвувате за следниот ден. Но, вреди да одвоите време да застанете, да слушате и да се поврзете со вашето дете. Ги уверува децата дека се сакани, безбедни и сигурни - и може да ви помогне да се опуштите и да се чувствувате подобро.

Кога сте зафатени, под стрес или се чувствувате истрошено, лесно може да почнете да мислите дека обрнувањето внимание на вашето дете е нечија туѓа работа или одговорност. Наместо тоа, потсетувајте се колку е прекрасно да се има дете на кое ќе се вратите дома и со кого ќе го споделите светот.

Нови работни аранжмани за подобар баланс помеѓу работата и животот

Кога сте родител кој работи, можеби би сакале да размислите за работни аранжмани што го земаат предвид семејството. Обидете се да откриете какви политики има вашата компанија кои се однесуваат на семејството, на тој начин што ќе го погледнете вашиот договор или ќе разговарате со колегите. Потоа разговарајте со вашиот шеф за тоа.

Опциите може да вклучуваат:

• работа со флексибилно време - на пример, можеби ќе можете да пристигнете на работа подоцна и да работите доцна или обратно, што може да ги олесни носењето во градинка или училиште или семејните вечери
• работа од дома
• работа помалку часови - на пример, работа со скратено работно време или споделување работа.

Не е важно што прават вашите пријатели или што другите мислат дека треба да направите - изберете ја опцијата што е најдобра за вашето семејство.

Промена на работните навики

Кога имате деца, можеби ќе ви помогне да ги преиспитате вашите работни навики со цел да најдете најдобро решение за вас. Еве неколку идеи:

• Размислете за тоа како ви помина работниот ден уште пред да заминете од работа. Ова може да ви помогне постепено да се префрлите на размислување за домот и семејството.
• Ако вашето семејство и аранжманите за грижа за децата го дозволуваат тоа, размислете да останете уште малку на работа за да ја завршите задачата наместо да ја однесете дома. Сепак, подолгите часови можеби не се најдобрата опција на долг рок.
• Обидете се да ја организирате работата така што ќе ги решите најпредизвикувачките задачи на почетокот на денот, наместо на крајот.
• Одвојте момент во вашиот работен ден за да почувствувате поврзаност со вашето дете. Ова може да биде едноставно, на пример да гледате фотографија или да размислите за нешто посебно што сте го направиле заедно неодамна. Ова може да ви помогне да се сетите на причината поради која се обидувате да постигнете рамнотежа помеѓу работата и животот.
• Обидете се да поставите граници околу тоа колку работа ќе однесете дома, вклучително и ограничувања за проверка и одговарање на е -пошта или телефонски повици.

Олеснување на секојдневната транзиција работа - дома

Веројатно ќе се чувствувате поподготвени да се поврзете со вашите деца кога ќе се вратите дома ако успеете „да се одморите од работата“ додека се враќате. Пробајте некои од овие идеи на пат кон дома:

• Исклучете го службениот телефон и слушајте музика, радио, подкаст или читајте. Обидете се да пешачите или да возите дома со велосипед ако можете.
• Размислете како да го направите времето за патување порелаксирано. На пример, споделете превоз со колегите, користете јавен превоз или пешачете ако вашата ситуација го дозволува тоа. 
• Насочете ги мислите кон вашето дете додека одите од работа кон дома.
• Направете некоја едноставна вежба за релаксирање и фокус, пред да ја напуштите работата или додека сте на паркинг. 

Вечерта може да ви биде попријатна со овие идеи:

• Создадете ритуал или рутина за да ја означите физичката, менталната и емоционалната транзиција од работа до дома, од работник до родител. Може да биде нешто едноставно како промена на работната облека.
• Разговарајте со вашето семејство, вклучително и постарите деца, кога не можете да се исклучите и преминот работа-дома оди потешко, особено за време на стресни моменти на работа. Помогнете им да ги видат работите од ваша перспектива, обидете се да ги видите работите од нивната и да имате разумни очекувања за личното и семејното време.
• Ако работите од дома, обидете се да ја одржите работната област одделна од семејните области. Воспоставете граници за времето на почнување и завршување со работа и бидете јасни со соработниците и клиентите за времето кога не сте достапни.
• Замолете го вашиот партнер или кој и да било кој се грижел за вашето дете, да ви каже за денот на вашето дете или за се што се случило што може да влијае на расположението на вашето дете. Ова може да ви помогне да се подготвите да му го дадете на вашето дете потребното внимание.

Родителите во посебни околности - како самохрани родители или родители на деца со попреченост - може да се соочат со дополнителни предизвици што би ја отежнале транзицијата работа - дома.