Брзи здрави оброци за деца: на слики

Брзи идеи за здрав појадок

Каша од банана: варен овес со млеко и банана и дава на кашата природна сладост. Можете исто така одозгора да посипете цимет или суво грозје. 

Јајца: послужете меко варени јајца со полнозрнест леб исечен на ленти или стапчиња од зеленчук, кои се вкусни потопени во жолчка

Смути и тост: изматете пијалак за појадок со млеко со малку маснотии, јогурт и банана, замрзнати бобинки или конзервирани праски. Додадете овес, ореви, пченични никулци или ленено семе ако сакате. Послужете со тост.

Идеи за ручек за брза здрава исхрана

Самбос: сендвичите најдобро се прават со леб од цели зрна или богати со влакна. Обидете се да вклучите храна богата со протеини како месо, пилешко или јајца (остатоците од синоќешната вечера се идеални) и зеленчук.

Завиткајте тортиља со рендан кашкавал, сирење, морков, краставица и парчиња авокадо. Намачкајте го лебот со хумус за да им помогне на состојките да се залепат.

Пица: парчињата преостанати домашни пици направени со здрави состојки се убаво уживање за ручек.

Брзи здрави оброци за вечера

Пилешки прсти: овие крцкави пилешки прсти се одлично послужени со грашок, брокула и пченка.

Грав на тост леб: послужете печен грав на тост (можете ако сакате да  посипете и сирење). Додадете зеленчук како прилог. 

Јагнешки котлети: измешајте свежи билки како мајчина душица, босилек и оригано со јогурт. Премачкајте ги котлетите со сосот од билки и испечете ги на скара. Послужете со пире од сладок компир и едноставен зеленчук како прилог. Погледнете го и нашиот рецепт за котлети од јагнешко месо со нане.