Здрави пијалоци за деца

Водата и кравјото млеко се најдобри пијалоци за деца над 12 месеци и тинејџери. Нездравите пијалоци вклучуваат безалкохолни пијалоци, овошни сокови, минерални води, енергетски пијалоци, спортски пијалоци, чај и кафе. Слатките пијалоци може да доведат до прекумерна тежина, дебелина и расипување на забите кај деца и тинејџери.

Здрави пијалоци под шест месеци

Под шест месеци, на бебињата им треба само мајчино или вештачко млеко. Мајчиното или вештачкото млеко треба да биде единствената храна и пијалок за бебиња на оваа возраст.

Здрави пијалоци на 6-12 месеци

На бебињата кои се доени или се хранат со вештачко млеко може да им дадете мали количини изладена зовриена вода од чешма од чаша од шест месеци натаму.

Пиењето вода од чаша - наместо шише - му помага на вашето дете да научи како да ракува со чашата.

Давањето на пијалоци освен вода, мајчино или вештачко млеко во првите 12 месеци може да го спречи детето да добие доволно основни хранливи материи.

Здрави пијалоци на 12 месеци

По 12 месеци, можете да му дадете на вашето бебе пастеризирано полномасно кравјо млеко, доколку јаде балансирана храна.

Млекото со мал процент на маснотии не се препорачува за деца под две години. Ова е затоа што на малите деца им се потребни хранливи материи во млекото со полно маснотии за да ги задоволат нивните потреби за енергија, раст и развој.

Може да продолжите да доите по 12 месеци онолку долго колку што ви одговара вам и на вашето дете. Ако вашето дете е хрането со вештачко млеко, не му треба по 12 месеци.

Детето може да пие вода од чешма, но нема потреба да ја варите по 12 месеци.

Здрави пијалоци за мали деца, деца од предучилишна возраст и постари деца

За мали деца и постари деца, водата од чешма и млекото се најдобри пијалоци.

Кога вашето дете пие многу вода редовно во текот на денот, останува хидрирано. Ова е особено важно кога времето е топло или кога вашето дете многу трча. Пиењето многу вода, исто така, може да му помогне да избегне запек.

Охрабрете го вашето дете да пие повеќе вода

Еве неколку совети како да го поттикнете вашето дете да пие и да ужива во вода:

  • Натерајте ги сите во семејството да пијат вода како главен пијалок. Кога вашите деца ќе видат дека го правите тоа, најверојатно и тие ќе го сторат тоа.
  • Направете вода лесно достапна со тоа што ќе им дадете шишиња вода дома на помалите деца и ќе им покажете на постарите деца како сами да си полнат вода од чешма.
  • Секогаш имајте вода на масата за време на оброците и закуските.
  • Чувајте ја разладената вода во бокал во фрижидер. Може да се обидете да додадете коцки мраз или парчиња смрзнато овошје за да го направите пијалокот попривлечен за детето.
  • Земете полни шишиња со вода кога излегувате со вашето дете.

Нездрави пијалоци: овошен сок

Овошните сокови имаат високо ниво на шеќер и киселина и немаат многу влакна. На децата не им треба дополнителен шеќер - но им требаат влакна. Затоа е подобро за нив да јадат овошје, отколку да пијат сок.

Ако вашето дете пие сок, треба да се ограничи на ½ чаша дневно. Добра идеја е да го измешате овошниот сок со малку вода или мраз, па дури и да подметнете некој зеленчук. Мешањето на овошјето во блендер наместо соковник ќе ги задржи овошните влакна во сокот.

Најдобро е децата да јадат цело овошје и да пијат обична вода од чешма или млеко. Водата е секогаш подобра од овошниот сок, бидејќи ја задоволува жедта, но не содржи шеќер.

Нездрави пијалоци: безалкохолни пијалоци, спортски пијалоци, енергетски пијалоци, млеко со вкус

Безалкохолните, спортски и енергетски пијалоци имаат многу шеќер и практично не содржат хранливи материи.

Тие не се добри за децата, бидејќи го заземаат местото на друга похранлива храна и пијалоци и можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина или расипување на забите. Многу безалкохолни пијалоци, исто така, содржат кофеин, што може да го направи вашето дете крајно возбудено, а потоа исцрпено. Кофеинот исто така може да влијае на спиењето на вашето дете.

Минералните води може да бидат богати со одредени минерали кои можат да ги оптоварат бубрезите на вашето дете. Ароматизираните води исто така можат да бидат богати со шеќер.

Ароматизирано млеко и пијалоци од млеко за појадок се богати со додаден шеќер, па затоа е подобро да им понудите на вашите деца обично млеко.

Нездрави пијалоци: чај и кафе

Чајот и кафето содржат кофеин, кој може да влијае на спиењето, однесувањето и развојот на вашето дете.

Некои растителни чаеви може да содржат соединенија кои можат да бидат штетни за децата. Проверете со вашиот матичен лекар ако имате прашања во врска со растителен чај за вашето дете.